» » تمارين للعين لتقوية النظر ومعالجة الام العين

تمارين للعين لتقوية النظر ومعالجة الام العين

تمارين للعين ، معلومات طبية ، علاج لالام العين ، تقوية النظر ، راحة العين

كأي عضو في جسم الإنسان تحتاج العين للراحة والإهتمام خاصة في عصرنا هذا المليئ بالتكنولوجيا والأجهزة ، حيث نمضي ساعات عديدة خلال اليوم أمام الشاشات التي تحيط بنا من كلّ جهة، من التلفاز، إلى الكمبيوتر، مروراُ بالهاتف الخليوي ووصولاً إلى ألعاب الفيديو...

لهذا إليكي بعض النصائح والتمارين للحفاظ على صحة العينين، تأمين الراحة لهما وتقوية النظر، بهدف تجنّب تفاقم المشاكل مع التقدّم في السنّ.

- التركيز : التركيز على الأشياء القريبة ومن ثمّ البعيدة، تمرين قد يفيد صحة عينيك . للقيام بهذا التمرين البسيط،عليك أن تركزي في النظر على شيء قريب لعدّة ثوان، ومن ثم التركيز في النظر على شيئ بعيد لعدّة ثوان أخرى. كّرري الخطوات عدّة مرات لتقوية نظرك .

- تدفئة العينين : قومي بفرك راحتي يديك مع بعضهما البعض حتّى تشعري بدفء يديك. من ثمّ أغلقي عينيك وضعي كل يد على العين المقابلة لها. هذه الوضعية ستحجب الضوء عن عينيك وتسمح لهما بامتصاص الحرارة من راحة اليد. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات متتالية، كلّما شعرت بالإرهاق.

- تدوير العين : اجلسي في مقعدك في وضعية مستقيمة الظهر ولا تحرّكي رأسك. أنظري إلى الأعلى، ثم إلى اليمين، ثم إلى الأسفل، ثم الى اليسار، ومرة أخرى إلى السقف. كرري هذه العملية 5 مرات وإعكسي الاتجاهات في 5 مرّات أخرى. هذا التمرين سيساعدك على تحسين النظر وتأمين الراحة لعينيك.

وأخيراً، ننصحك بأخذ إستراحة لمدة 5 دقائق بين كلّ ساعة من العمل أمام شاشات الكمبيوتر، والقيام بالتمارين التي ذكرناها في هذا المقال وإستخدام قطرات ترطيب العينين.

المقالات ذات الصلة:

  • اضرار استخدام سماعات الاذن headphone لفترات طويلة يولد كل منا وهو يملك جهازاً عالي الحساسية للأصوات، يرافقه طوال حياته ويساعده في أداء مهامه، ربما كان سبباً كبيراً في تلافي الأخطار المحيطة، والأهم من ذلك كله هو أن هذا الجهاز هو أساس صلة الوصل بين البشر جميعاً، فبدونه لن نت… إقرأ المزيد
  • الشاى بالجنزبيل فوائد عديدة يجهلها الكثير يعتبر الزنجبيل من أحد التوابل، ويتميز بلونه البني ورائحته النفاذة، يستخدم على نطاق واسع في الهند، ويحتوي على فيتامين سي، وعنصر المغنيسيوم، والعديد من الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، فمنذ زمن طويل وقد ارتبطت الأعشاب بعلاج الع… إقرأ المزيد
  • طائر السمامة من أسرع الطيور وكثرها تحلق في السماء طائر السمامة الطائر الذى لا يلمس الارض ابدا طائر السمام يبقى طوال النهار في الجو ويشرب الماء وهو طائر وفي استطاعتها أن تصيد الحشرات أثناء الطيران ولا ينزل إلى أعشاشه إلا عند حلول الظلام، وبعض الأنواع الأوربية من السمام تت… إقرأ المزيد
  • العلامات التى تدل على كذب من يحدثك الكثير منا يختلق الأكاذيب في بعض الأحيان وقد تبدو لنا كالحقية ولكن أحيانًا يخدعنا عقلنا اللا واعي ويفضح ما نريد قوله دون أن ندري. تقول دكتورة ليليان جلاس أحد خبراء التعامل مع لغة الجسد وتحليل السلوك الإنساني أنك تحتاج إلى… إقرأ المزيد
  • تمارين للعين لتقوية النظر ومعالجة الام العين كأي عضو في جسم الإنسان تحتاج العين للراحة والإهتمام خاصة في عصرنا هذا المليئ بالتكنولوجيا والأجهزة ، حيث نمضي ساعات عديدة خلال اليوم أمام الشاشات التي تحيط بنا من كلّ جهة، من التلفاز، إلى الكمبيوتر، مروراُ بالهاتف الخليوي… إقرأ المزيد

0 التعليقات:

إرسال تعليق